#outfitgym

Hello 🌺 Dzisiaj jeden z ważniejszych postów u mnie. Tydzień temu minęło 6 tygodni od porodu. Jestem po 3 cesarskich cięciach. Wszystko się ładnie zagoiło, mam zielone światło do ćwiczeń, ale UWAGA to nie znaczy że można od razu jechać z ciężarami i mocnymi treningami. Najpierw musimy zadbać o siebie od wewnątrz ➡️ mięśnie dna miednicy, mięśnie brzucha, które to przez 9 miesięcy pomagały utrzymać naszego dzidziusia bezpiecznie w macicy. Teraz my musimy pomóc im. Pierwszą rzeczą jaką polecam jest wizyta u fizjoteraputy urologicznego. Oceni czy jest rozejście mięśni prostych brzucha, pomoże dobrać ćwiczenia, na kierunkuje na co najbardziej zwrócić uwagę, nawet w najprostszych czynnościach jak siedzenie, kładzenie się, wstawanie itp. Ja taką wizytę odbyłam jeszcze przed zakończeniem połogu, aby zacząć pracę z blizną po operacji, tzw mobilizacja blizny po cc. W naszej okolicy polecam @katarzynakucabklich ogrom wiedzy i kompetencji! U mnie rozejście mięśni prostych na 3 palce, do tego przepuklina pępkowa, dlatego pomagam sobie tejpami. Dzisiaj chłopcy są u babci, więc znalazłam upragniony czas na trening. Do tej pory wykonywała pojedyncze ćwiczenia w wolnej chwili. Wydaje mi się że zaczyna się nam ucierać jakiś rytm dnia z Piotrusiem, teraz tylko muszę zorganizować sobie chociaż 30 min na pełny trening 🥰 Jak to było/jest u was kobietki, dbacie o siebie? Jak to jest u was? 😘🌺 Na story wrzucę Q&A to możecie wrzucać propozycje kolejnych tematów, które mogę poruszać w postach 😉


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Prêt à retrouver la salle demain? - On peut être inspiré par des tas de personnes, mais ce qu’il faut surtout retenir ce que tu dois être ta propre inspiration, apprendre à utiliser tes capacités, et crois moi tu vas être surpris… – OUTFIT @womensbest 💕 Lien dans ma bio je sorte bientôt dispos ! Sinon regardez ma Story je vous ai publié un Boxing des nouveautés une merveille 🙌 - 🏋🏻‍♀️ Plus que 48 heures pour profiter d’un prix lancement de mon iBooks viens en MP pour plus d’informations #mondaymood #mondaymood #outfitgym #picoftheday #luberon #gymstyle #fitnessmom #fitgirlfrance #teamshape #southoffrance #onlacherien #nutrition #programme #pertedepoid #fitnesspark #healthybreakfast #inspostyle


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